Muốn giảm bụng nhất định phải chạy bộ, có nhiều cách – nhưng chạy bộ là rẻ nhất và dễ nhất. Đây là một câu chuyện có thật:
Vậy, bắt đầu như thế nào để chạy? Đầu tiên, bạn nên cài strava hoặc runstatic hoặc Nike Run Club …, bất kì một app nào theo dõi việc chạy. Tại sao cần theo dõi? Để ghi nhận nỗ lực của bạn và để điều chỉnh cho phù hợp với cơ thể.
Hồi mới chạy mình dùng Nike Run Club, mỗi lần chạy có 2-3km thôi, mà không phải chạy, phải tới 50% là đi bộ, chạy dc cỡ 500m là mệt, phải đi bộ cho đỡ mệt rồi chạy tiếp. Dần dần một hai tuần sẽ quen, và bạn sẽ chạy được nhiều hơn, cỡ 5km một buổi, nhưng vẫn không liên tục, mình thì phải tầm 1-2 tháng mới chạy được 5km liên tục.