Gym

Hôm qua mình đã đọc xong cuốn sách đầu tiên của năm 2017, cuốn sách tiếng anh đầu tiên, yeah yeah. Nếu cuốn đó có bán bản giấy ở Việt Nam là mình đi mua luôn đó. Hiện đã chuyển qua đọc cuốn English Fluency For Advanced English Speaker Do mua tài khoản kindle unlimited 9.99$/tháng nên phải huy động sức lực để đọc lấy được :)) Cho đỡ lỗ. Như bạn thấy trên amazon, cuốn này giá bản sách nói – audible là 1.99$, nhưng do có cái alexa dot ở công ty, mình có thể kêu “Alexa, read my ebook”, thế là alexa nó đọc cho mình nghe, rất lợi hại, và tiết kiệm 2$ :)) Muốn mua một cái “alexa dot” về nhà cho Bi ngô chơi, và mình luyện nói tiếng anh, nhưng giá ở Việt Nam lên tới gần 2 triệu, quá chát, cho nghỉ, dùng tạm Kindle Fire, tuy không gọi được mà phải ấn và giữ nút home, nhưng tiết kiệm hẳn 2 triệu. Ngoài ra thì hôm qua mình đã đạt mốc chống đẩy 1000 cái (gom góp khoảng 1 tháng), riêng ngày hôm qua là 90 cái: 30 20 20 10 10, ngày hôm nay là 92 cái: 32 22 18 14 10. Mua app PushUps mất hẳn 49k nên phải cuồng nhiệt mà tập chống đẩy mỗi ngày cho đỡ phí tiền đó. Vậy, kinh nghiệm của mình là hãy mua và cố dùng cho đỡ phí =)) ...

4 kiểu hình dáng vòng ba thường thấy ở phụ nữ Thứ Ba, ngày 12/01/2016 16:33 PM (GMT+7) Sự kiện: Chị em mách nhau Hình dáng mông của bạn tròn, vuông hay xệ? Và điều đó nói gì về sức khoẻ của bạn? Hãy tham khảo bài viết dưới đây. Bài tập giảm mỡ đùi, tăng vòng ba hiệu quả cho những cô nàng lười Hành trình tăng 8cm vòng ba của cô nàng cò hương 39kg 12 tư thế squat cho vòng ba nở nang sau một tháng Tự tin với vòng ba nảy nở nhờ bài tập 10 phút mỗi ngày ...

Con cào rất thích thể thao, nên nó bay nhanh nó nhảy rất cao. Thích thôi chưa đủ, phải tập nữa. Hôm nọ lên sân thượng ngắm trăng, anh Hiến đem chai rượu khoe là cao astiso, uống đắng đắng là, kêu là uống sẽ khỏe. Mình bảo luôn: Uống rượu thôi mà khỏe được thì rượu sẽ là thần dược, phải đổ mồ hôi. Như Lưu Lợi từng phát biểu về việc nghiện mồ hôi, sau một thời gian chăm chỉ luyện tập, thì việc nhìn thấy cơ bắp to ra, leo cầu thang từ tầng 5 lên tầng 24 liên tục không phải nghỉ, bê bình nước 20kg từ Giang Văn Minh sang Núi Trúc không phải cho lên vai … là một cảm giác rất hưng phấn, nói ngắn gọn là rất sướng. Mình không có thời gian ra phòng gym, tiếc tiền nữa, nên thường tập khi hai mẹ con Bi ngô đi ngủ (30p), tập ở nhà hoặc xuống sân của chung cư chạy. Sáng hôm nào khỏe thì dậy từ 5h30 xuống chạy, leo cầu thang, hôm nào yếu thì ngủ tới 6h30 =)) Đây là vài hướng dẫn của chuyên gia Sẻ gầy: [youtube https://www.youtube.com/watch?v=eHUX2Gz_dhg?list=PL06KWNXasAcNIuPGwmqN2up5Ax9ZQYN1i] [youtube https://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8?list=PL06KWNXasAcNIuPGwmqN2up5Ax9ZQYN1i&w=560&h=315] [youtube https://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI&w=420&h=315] [youtube https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8&w=420&h=315] Đợi vài tuần nữa khi lên được 60kg hẳn body mình sẽ hơi bị xịn, lúc ấy sẽ chụp ảnh khoe hàng. Hehe. Nhìn gương rồi tự nghĩ: Sao hồi xưa mình không hề nghĩ tới việc luyện tập này nhỉ? Hồi xưa là hồi còn học ĐH ý, hồi ấy rõ là rảnh, dốt thật. Chắc chỉ ngộ ra từ khi thấy bụng có ngấn mỡ, dù người vẫn chưa béo nhưng bụng đã béo trước rồi, khi ngồi là có ngấn. Và bị đau cổ đau lưng nữa. Từ hồi tập chạy cảm giác khỏe hơn và đỡ mỏi cổ mỏi lưng khi ngồi code. Vẫn mỏi nhưng đỡ hơn. ...