Chạy Bộ

Dự định: thứ 7 4h bắt đầu xuất phát, lên hàm lợn 5h bắt đầu chạy, chạy 50km trong 10 tiếng rồi về. Chiều thứ 5: đặt mua muối, thanh năng lượng, bộ tailwind, hammer recovery từ An Tiến. Tối hôm trước: luộc trứng, luộc khoai, xếp đồ. Đã đi mua một can nước lọc 5 lít, 3 chai pocari loại 1 lít. Chuối 5 quả. Ngủ một mình vì hai mẹ con “không làm phiền”, mà hai mẹ con lại ngủ phòng khách, nên sáng hôm sau 4h dậy mình ăn nhẹ cái bánh mì, uống nước, pha bột tailwind vào bình mềm rồi kéo vội đồ ra ngoài, mang theo cả luna sandal và giầy hoka. Vội đi và không bật đèn to nên quên xừ một thứ quan trong chưa cho vào thùng đồ: đôi gậy. ...

Đầu tiên, tui luôn nghĩ chạy bộ không dành cho tất cả mọi người. Nếu bạn đã từng gãy chân, khớp gối yếu, xin lỗi, bạn không chạy được. Nếu bạn quá thừa cân, quá mập, xin lỗi, bạn cũng không chạy được. Nếu bạn quá bận rộn, quá thiếu ngủ, xin lỗi, bạn cũng không chạy được. Xin lỗi nhiều người nhưng tui biết nhiều người không chạy được. Nhưng vì xem quảng cáo nhiều hay thấy nhiều người chạy mà khoẻ lên, hoặc đi trung tâm thương mại thấy nhiều bộ đồ thể thao mạnh mẽ quá, mấy nhà bán hàng thì lúc nào cũng nói bạn hãy mạnh mẽ lên, người ta chạy được thì bạn cũng chạy được, thế là bạn cũng lao ra chạy nhưng càng ngày hành vi so sánh bản thân mình với người khác, lúc nào cũng thấy mình thiếu thốn, tự huyễn hoặc bản thân phải trở thành người khác đã chồng stress thêm stress lên bản thân mình, thêm một việc ta không thể hoàn thành trong chuỗi mục tiêu dang dở khiến cho việc tập thể dục, việc chạy bộ càng ngày càng trở nên khốn khổ, việc đó dẫn tới chấn thương, chán nản và ngày càng lún sâu vào bể khổ của sự tự ti. ...

Hồi mới chạy bộ, như mọi người, mình cũng chạy bằng giầy, hồi đó là giầy Bitis Hunter X. Chạy được một thời gian thì vào Decathlon mua thêm một đôi 800k, chạy nhẹ hơn hẳn Bitis, nhưng size 41 nên hơi bị khít chân quá. Chạy Sala gặp cao nhân Tèo chạy dép, nhưng hồi đó mình đâu có quan tâm dép guốc gì đâu, gặp thì chào phát thôi, vì ổng nhìn quá chất, riêng nhìn nửa trên của ổng đã ấn tượng rồi nên không có coi xuống dưới chân, không để ý ông ấy đeo dép chạy. ...

Nếu bạn đã đọc cuốn Lối sống tối giản của người Nhật Bản, ắt bạn sẽ thấy sống tối giản rất vui. Thực ra cuốn sách kia kể về cách sống tối giản của ông tác giả thôi, mà what the hell mấy người làm sách ở VN tương ngay “lối sống của người Nhật” vào làm như Nhật nào cũng tối giản, Nhật cũng có Nhật this Nhật that chứ. ...

Ai đã đọc Born to Run chắc sẽ nhớ một gã lập dị đầu trọc nói nhiều, sinh ra ở vạch đích, sống hoàn toàn vì đam mê. Chính là gã – Ted (lúc ấy chưa chân đất). Năm 2003 – ở tuổi 40, gã quyết định kỉ niệm sinh nhật bằng một cú full ironman: bơi 2.4 dặm, đạp 112 dặm, và chạy 26.2 dặm. Bơi và đạp không vấn đề gì, nhưng gã không thể hoàn thành vụ chạy 26.2 dặm (42.2km), vì đau lưng, đau lưng khủng khiếp. Với tiềm lực không có gì ngoài tiền, hắn mua giầy xịn, đi bác sĩ, thậm chí còn đầu tư vào một công ty nghiên cứu chế tạo một đôi giầy trợ lực cực kì hiện đại, trong lần hăm hở thử đôi giầy hứa hẹn sẽ giúp chạy nhẹ mà không đau lưng, hắn đã bị đau tới mức bực tức vứt mịa giầy đi và đi chân đất về nhà. Tình cờ làm sao, khi đi chân đất, hắn phát hiện ra hắn không hề bị đau lưng khi không mang giầy. Hắn chạy chân đất 5 dặm, không đau lưng, chạy 1 giờ, không sao, chạy 2 giờ, vẫn không sao. Chỉ trong một tháng, Ted chạy chân đất cự li 42.2km với tốc độ mà 99.9% runner không thể làm được: đạt chuẩn chạy Boston Marathon (chạy 42.2km dưới 3h10 phút). Dã man chưa các bạn, thậm chí Ted còn chạy vài giải 100 dặm (tức 160km). ...

Đại loại là chạy 21km liên tục với vận tốc 10.6km/h. Lịch sử mà nói thì trước đây mình cũng thấy chạy chán bỏ xừ, chả có gì hay, bọn chạy ngoài đường toàn bọn dở hơi. Cũng vài lần mình xuống sân chung cư tập chạy, nhưng chạy chưa được một vòng sân là mệt hụt cả hơi rồi. Thậm chí hồi cuối 2016 vào SG với Xuta, ở một khách sạn đối diện công viên Lê Văn Tám, mình đã dậy sớm ra công viên chạy, kết quả là choáng tí ngất lịm, nằm cả ra ghế đá vì choáng, cô bán giải khát xoa cho ít dầu gió mới tỉnh để lết về phòng, sợ luôn chạy chọt. ...

Bi Mi về quê, mà vợ không cho về chơi với bọn trẻ con, đành đi chạy. Câu hỏi: Sao không ngủ nướng mà lại dậy từ 6h ngày chủ nhật ra đường chạy 2 tiếng làm gì? Trả lời: Ngủ nướng là việc mình đã làm bao năm, và nó là việc dễ, ai mà chả ngủ nướng được. Ok việc dễ thế làm làm gì, làm thứ gì mới mẻ khó hơn đi. ...

Lâu lắm lắm lắm lắm rồi mình mới chạy bộ cuối tuần. Sáng nay trời gió to, rét, nhưng không mưa, và có hai elite sang tận nhà chạy cùng, thật là vinh dự quá. chạy từ khi trời còn chưa sáng Chiều qua vẫn nắng ấm, đêm qua bỗng gió nổi và mưa đùng đùng lúc 12h đêm, 4h sáng thì trời tạnh ráo khô như chưa từng có giọt mưa nào. Thời tiết thật kì diệu. Nhưng gió rít thì khiếp, nhà ở tầng cao gió càng mạnh. ...

HM là half marathon, lần đầu chạy 21.09km đó mà. Nói chung là HM cũng … dễ. Chạy 21km liên tục, lúc khoảng km thứ 15, mình đói và thèm chuối quá, định ra chỗ techcombank xin, bọn đó chạy xong rồi, thừa chuối, mà lại thấy Family Mart gần hơn, nên té vào mua một thanh kikat và một quả chuối, chai nước uống lấy sức, ăn miếng kikat với quả chuối xong cảm thấy khỏe hẳn. ...

Muốn giảm bụng nhất định phải chạy bộ, có nhiều cách – nhưng chạy bộ là rẻ nhất và dễ nhất. Đây là một câu chuyện có thật: Vậy, bắt đầu như thế nào để chạy? Đầu tiên, bạn nên cài strava hoặc runstatic hoặc Nike Run Club …, bất kì một app nào theo dõi việc chạy. Tại sao cần theo dõi? Để ghi nhận nỗ lực của bạn và để điều chỉnh cho phù hợp với cơ thể. ...