Chạy Bộ

Diễn biến chi tiết quá trình thực hiện 70km: 21km đầu – cp2 – hết 4 tiếng, cot của btc là 5 tiếng 34km – cp4 hết 6h15p, cot của btc là 8h30p (tờ phao – kế hoạch lên từ 1 tuần trước khi chạy) Đoạn đầu chạy cot nên xuống dốc là phi như bay, chạy vượt hết tất thảy, mà thưc ra là hầu hết mọi người đều chạy khi xuống dốc, có đoạn cả đoàn người mấy chục mạng chạy rầm rập cùng nhau xuống dốc, cùng một tốc độ, lúc ấy mình cảm giác “có vẻ ai cũng đã học bài: lên thì đi bộ còn xuống thì phải chạy”, kỉ luật không chỉ là sức mạnh của quân đội mà còn là sức mạnh của ultra runners. ...

sáng nay mình tỉnh khi đồng hồ còn chưa báo thức, nằm một lúc rồi báo thức kêu, dậy, đi chạy. ra công viên chạy liên tục hơn 4km rồi dừng uống nước, rồi chạy liên tục tiếp cho tới khi đạt 10km. Chà mừng quá, cuối cùng mình đã có thể chạy liên tục được 10km lại gần như xưa rồi. 6 năm trước, những ngày đầu tiên thuê nhà ở N09 hồi mới vào tcbs, sáng sáng cũng lạnh như thế này, mình cũng ra công viên, chạy 10km dưới 60 phút, rồi về dắt con trai xuống sảnh, lên xe bus đi học, đưa vợ đi làm, rồi lại quay về đưa con gái đi học cách nhà 500m. Xong mới ra quán trà đá ở ngõ 219, ngồi uống cốc trà ấm hoặc cafe, ăn gói xôi, rồi đàng hoàng đi làm. Ngày ấy Bi Mi còn nhỏ xíu, và tối tối cả nhà nằm đọc truyện, ngủ cùng nhau trên cái đệm 2m*2.2m. Có những khoảng thời gian mà ta cứ nhớ mãi không thôi. ...

bib chính chủ đã có vest nước đã mượn anh Khánh đèn đầu đã mượn Tùng coder áo khoác không thấm nước có mũ trùm đầu canifa và coolmate, mưa to chắc toang nhưng mưa nhỏ vô tư áo dài tay dự phòng – okie uniqlo heattech luôn điện thoại đủ pin thì chắc hôm chạy phải tắt sóng và tập trung chạy, 16-18 tiếng không xài điện thoại. ...

Dự định: thứ 7 4h bắt đầu xuất phát, lên hàm lợn 5h bắt đầu chạy, chạy 50km trong 10 tiếng rồi về. Chiều thứ 5: đặt mua muối, thanh năng lượng, bộ tailwind, hammer recovery từ An Tiến. Tối hôm trước: luộc trứng, luộc khoai, xếp đồ. Đã đi mua một can nước lọc 5 lít, 3 chai pocari loại 1 lít. Chuối 5 quả. Ngủ một mình vì hai mẹ con “không làm phiền”, mà hai mẹ con lại ngủ phòng khách, nên sáng hôm sau 4h dậy mình ăn nhẹ cái bánh mì, uống nước, pha bột tailwind vào bình mềm rồi kéo vội đồ ra ngoài, mang theo cả luna sandal và giầy hoka. Vội đi và không bật đèn to nên quên xừ một thứ quan trong chưa cho vào thùng đồ: đôi gậy. ...

25/11: Minh Khôi bị phạt nặng vì vi phạm kỉ luật: thiếu bài tập toán văn tiếng anh hôm thứ hai, nhưng tối về không báo cáo bố mẹ. Thứ 3 tiếp tục thiếu bài tập văn. Tối thứ 3 bị xử lý. Mình vẫn đi bộ buổi trưa ở công viên. Không mở một trang báo nào. Hẹn anh Quang đi bộ mà ổng kêu đau chân, bùng, dù trưa thứ hai nói chắc như đinh đóng cột là hôm sau sẽ đi cùng. Mình cho phép nghỉ ngơi hẹn hôm sau đi. ...

Đầu tiên, tui luôn nghĩ chạy bộ không dành cho tất cả mọi người. Nếu bạn đã từng gãy chân, khớp gối yếu, xin lỗi, bạn không chạy được. Nếu bạn quá thừa cân, quá mập, xin lỗi, bạn cũng không chạy được. Nếu bạn quá bận rộn, quá thiếu ngủ, xin lỗi, bạn cũng không chạy được. Xin lỗi nhiều người nhưng tui biết nhiều người không chạy được. Nhưng vì xem quảng cáo nhiều hay thấy nhiều người chạy mà khoẻ lên, hoặc đi trung tâm thương mại thấy nhiều bộ đồ thể thao mạnh mẽ quá, mấy nhà bán hàng thì lúc nào cũng nói bạn hãy mạnh mẽ lên, người ta chạy được thì bạn cũng chạy được, thế là bạn cũng lao ra chạy nhưng càng ngày hành vi so sánh bản thân mình với người khác, lúc nào cũng thấy mình thiếu thốn, tự huyễn hoặc bản thân phải trở thành người khác đã chồng stress thêm stress lên bản thân mình, thêm một việc ta không thể hoàn thành trong chuỗi mục tiêu dang dở khiến cho việc tập thể dục, việc chạy bộ càng ngày càng trở nên khốn khổ, việc đó dẫn tới chấn thương, chán nản và ngày càng lún sâu vào bể khổ của sự tự ti. ...

Khâu mua bib: Tại sao mua? Nhớ mang mang có đợt khuyến mại hồi tháng 11/2022, giá bib trẻ em đâu như có 75k/bib, còn bib 21km của mình hình như hơn 250k. Hình như nhớ lộn, thấy tổng tiền chuyển khoản cho Chê Lương là 825k, bib 21km của mình chắc 400k, bib 5km của Dung 250k, bib 5km trẻ con 125k/cái. Tóm lại là bib rẻ nên cũng không kì vọng cao quá. ...

link tìm ảnh: https://timanh.vn/race/heritage2023#lstPhoto link kết quả: sportstats Giải này cho lấy bib từ tối thứ 6, và mở lấy bib tới 22h, ngon hơn giải vpbank, tối t6 mở có tới 20h. Nhưng sáng thứ 7 mình có ra công viên CG chạy sớm thì có nghe anh Tuyên kể là đợi 2 tiếng mà BTC không tìm thấy bib của anh ấy, xong 11h đêm còn gọi điện ship BIB. Nghe có vẻ bất ổn. ...

Mình ngồi nhà, hóng, từ 9h tối hôm thứ 6, tới gần 12h đêm hôm thứ 7, chat trong các nhóm và liên tục vào xem kết quả trực tiếp (live results). Vì năm nay bạn fb mình nhiều người chạy quá, cứ đập vào mặt, không thể không quan tâm. Muốn hóng xem vợ chồng chủ tịch Phú đi 100km ra sao, anh Khoai chạy thế nào, Tuấn trek DNF ở km bao nhiêu? ...

Phải cho TCBS lên tiêu đề, bởi vì tcbs nên mới đi lại cung Cúc Phương 42km này. Năm ngoái vừa chạy 42km ở đây xong, định bụng năm nay sẽ luyện tập để “về đích xinh tươi hơn”, mà chẳng hiểu cuộc đời run rủi thế nào, còn lười tập hơn cả năm ngoái, 3 tháng không tập chạy chỉ leo cầu thang với lác đác “đi bộ, tập core” được vài buổi. Cũng vẫn vác mặt lấy bib và đi chạy như … kế hoạch. ...

Đầu tiên là chuyện mua bib, hình như mua từ 2020, sau đó tới gần ngày chạy thì covid, btc nghe ngóng mãi cuối cùng phải hoãn, hoãn, hoãn tiếp, rút cục đột ngột tổ chức khi mình không luyện tập gì cả (sau tết 2022 trời rét cộng với lười, tuần mới chạy một buổi). Với bản chất lê lết bỏ bê luyện tập, mình đã bỏ giải Đà Nẵng, định bỏ tiếp giải Cúc Phương, thì bỗng nghe tin anh Tèo – người dẫn mình vào con đường luna – bay ra HN đi chạy Cúc Phương, thành ra mình quyết định đi, chủ yếu để tới Cúc Phương cùng chụp cái ảnh dép luna với anh Tèo. ...

ảnh từ hội những người chạy luna “Lắng nghe cơ thể” – cụm từ này rất quen, nhưng với luna, bạn sẽ thực sự lắng nghe. Vì luna không có lớp lót êm, không có đế support, không có lớp upper, bạn sẽ thực sự phải nhìn kỹ trước khi đặt mỗi bước chân xuống đất, không thể ào ào đạp từa lừa như khi đi giầy. Bạn cũng phải nhấc gót lên và chạm mũi chân xuống, để ít bị đau kẽ ngón chân, và chính vì không tiếp đất bằng gót, bạn không bị phản lực vào đầu gối, cơ thể bạn sẽ phải tìm cách tiếp đất một cách nhẹ nhàng nhất có thể, vì bạn không có lớp đế đắt tiền support. ...

crew là từ mà mình hay nghe khi ngồi trên máy bay, sau này đi chạy mới biết đây là từ chỉ đội ngũ tổ chức giải chạy. Với kinh nghiệm quay gopro linh tinh đợt năm ngoái, mình được nhấc vào “team media”, cầm máy quay đi quay lung tung. Và để được phát thẻ crew thì sáng mùng 8 phải ra An cafe Hồ Tây test covid, sáng đó đưa mẹ về Vĩnh Yên xong phi xuống quên xừ mất vụ test, thế là 2h chiều phải lóc cóc chạy sang Thanh Hà xin test nhờ. ...

Review của một người bạn đã chạy Venado: Venado Mono winged Oso winged Venado Mono winged Oso winged Weight: 4.4 oz (single sandal, men’s size 9) Thickness: 9mm Sole: Waterproof Non-Marking Vibram® Morflex Sole Footbed: MGT (Monkey Grip Technology) Laces: Performance Laces 2.0 with Tech Straps *Patented Vegan: Yes Mighty Light: 5.9 oz (single sandal, men’s size 9) Oh-So Comfy: 11mm base + 4mm tread height Best in Class: Waterproof Non-Marking Vibram® Morflex Sole Get a Grip: MGT (Monkey Grip Technology) footbed Ready to Fly: Supple, easy adjust performance laces kicked up a notch by our super secure, patent pending wing design Move Natural: A free foot is a healthy foot. Always zero drop, zero toe-box, zero problems Vegan Friendly: Animal free product. Refined Simplicity: “Everything you need, nothing you don’t.” Made in Wenatchee, WA, USA (Learn more) Mighty Light: 9.2 oz (single sandal, men’s size 9) Dig in: 13mm base + 4.5mm lugs Best in Class: Waterproof Non-Marking Vibram® Megagrip Outsole Get a grip: MGT (Monkey Grip Technology) footbed + Vibram® MegaGrip Outsole Ready to fly: Supple, easy adjust performance laces kicked up a notch by our super secure, patent pending wing design Move Natural: A free foot is a healthy foot. Always zero drop, zero toe-box, zero problems Vegan Friendly: Animal free product. Refined Simplicity: “Everything you need, nothing you don’t.” Made in Vietnam (Learn more) Mono 5.9oz là 167.2gram (một chiếc), venado chỉ có 124 gram, oso thì 260g, hơn cả gấp đôi venado. ...

Hồi mới chạy bộ, như mọi người, mình cũng chạy bằng giầy, hồi đó là giầy Bitis Hunter X. Chạy được một thời gian thì vào Decathlon mua thêm một đôi 800k, chạy nhẹ hơn hẳn Bitis, nhưng size 41 nên hơi bị khít chân quá. Chạy Sala gặp cao nhân Tèo chạy dép, nhưng hồi đó mình đâu có quan tâm dép guốc gì đâu, gặp thì chào phát thôi, vì ổng nhìn quá chất, riêng nhìn nửa trên của ổng đã ấn tượng rồi nên không có coi xuống dưới chân, không để ý ông ấy đeo dép chạy. ...